Tabla Scris Creta de la 32 ron

Sucul de sfeclă crește rezistența la efort aerobic cu 24%

Postat de admin 24/02/2016 0 Comentarii Sănătate,

 

 

Un studiu american a ajuns la concluzia că sucul de sfeclă roșie consumat zilnic îmbunătățește semnificativ rezistența la efort aerobic și contribuie la menținerea tensiunii arteriale la pacienții vârstnici cu insuficiență cardiacă.

 

Intoleranța la efort – dificultăți de respirație, oboseală rapidă – este un simptom al insuficienței cardiace și se datorează reducerii nivelului de oxigen la nivelul mușchilor scheletali. Insuficiența cardiacă cu fracția de ejecție păstrată este o boală recent descoperită, ce afectează femeile în vârstă.

 

Dovezile aduse sugerează că suplimentarea dietei cu nitrați anorganici are efecte benefice asupra controlului tensiunii arteriale, sănătății vasculare, capacității de efort și metabolismului oxigenului.

 

Cercetătorii au inclus în studiul lor 19 persoane cărora li s-a administrat la început o doză de suc sau placebo (după care s-a măsurat efectul asupra rezistenței aerobice), mai apoi o doză zilnică de suc ori placebo, timp de o săptămână.

 

Cercetătorii au constat că utilizarea unei doze zilnice de suc de sfeclă roșie a îmbunătățiț rezistența la efort aerobic cu 24%, după o săptămână, în timp ce administrarea unei singure doze nu a produs nicio îmbunătățire.

 

În concluzie, câte un pahar de suc de sfeclă din când în când nu are niciun efect, acesta trebuie consumat măcar șapte zile consecutiv pentru ca rezultatele să se facă simțite. O creștere a rezistenței la efort aerobic de 24% este foarte mare.

 

Niciun efect advers nu a fost asociat cu experiementul făcut.

 

 

Pentru a citi întregul studiu accesați acest link.

Citește și:
Branză Cheddar vegană, fără nuci

Branză Cheddar vegană, fără nuci

admin 15/05/2020 0
INGREDIENTE: *** 1 cană = aprox 250 ml *** 2 ¼  căni de apă 400g tofu 3 lingurițe pudră de agar agar (gelatină vegetală) ½  cană drojdie nutrit...
Mai departe
Fursecuri cu ovăz și curmale

Fursecuri cu ovăz și curmale

admin 14/05/2020 0
INGREDIENTE: 2 căni curmale fără sâmburi ¼ cană sirop de arțar (sau alt îndulcitor natural) ¼ cană ulei vegetal 1 cană fulgi de ovăz 1 ½ cană f...
Mai departe
Sos de nachos vegan

Sos de nachos vegan

admin 14/05/2020 0
INGREDIENTE: 2 căni de cartofi rondele (cca. 4 cartofi medii) 1 cană morcovi rondele (cca. 2 morcovi) o lingură suc de lămâie ½ cană drojdie ina...
Mai departe
Mâncare de paste cu năut

Mâncare de paste cu năut

admin 14/05/2020 0
INGREDIENTE: 4 linguri ulei de măsline extravirgin 5 căței de usturoi, decojite și tocate 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșu zdrobit 1/4 cană ...
Mai departe
Fursecuri vegane cu lămâie și chia

Fursecuri vegane cu lămâie și chia

admin 13/05/2020 0
INGREDIENTE: Lichide: Coaja răzuită de la o lămâie 2 linguri suc de lămâie 2 linguri iaurt de soia 2 linguri semințe de chia 3 linguri ulei...
Mai departe
Bomboane vegane de ciocolata cu visine confiate

Bomboane vegane de ciocolata cu visine confiate

admin 13/05/2020 0
INGREDIENTE: 4 căni nucă de cocos răzuită 320g lapte de cocos evaporat 300g cireșe glasate (confiate) 2 lingurițe esență de vanilie 400g ciocol...
Mai departe
Scoici scallop cu bacon și sos de mazăre mentolată

Scoici scallop cu bacon și sos de mazăre mentolată

admin 13/05/2020 0
INGREDIENTE: 12 scoici scallop mari (acestea au un țesut mai tare pe laterale, care trebuie îndepărtate) – cca. 650 grame Sare și piper negru proa...
Mai departe
Piept de pui crispy cu parmezan

Piept de pui crispy cu parmezan

admin 10/05/2020 0
Rețeta de pui cu parmezan - cu crustă super crocantă, are doar 5 ingrediente și se pregătește în numai 10 minute. Parmezanul are o aromă atât de inten...
Mai departe
Plăcinte de primăvară cu ceapă

Plăcinte de primăvară cu ceapă

admin 10/05/2020 0
O gustare populară din China cu multe variațiuni în modul de preparare. Poți folosi orice ulei vegetal în loc de uleiul de susan. Mirodeniile sunt și ...
Mai departe
Scutecele de unică folosință pot afecta negativ fertilitatea la bărbați

Scutecele de unică folosință pot afecta negativ fertilitatea la bărbați

admin 09/04/2020 0
Sănătatea sistemului reproducător masculin s-a deteriorat în ultimele decenii. Se presupune că temperatura testiculară ridicată din primii ani ai co...
Mai departe